วันที่เป็นผลของต้นปาล์มวันที่ พวกเขาได้รับการคุณค่าสำหรับคุณสมบัติทางโภชนาการของพวกเขา เราจะเข้าใจองค์ประกอบทางเคมีของพวกเขาและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกาย
- แคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมี
- สิ่งที่เป็นประโยชน์วันที่แห้ง
- สำหรับผู้หญิง
- สำหรับผู้ชาย
- สามารถรับประทานวันได้กี่ครั้งต่อวัน
- วิธีเลือกเมื่อซื้อ
- วิธีจัดเก็บที่บ้าน
- การคัดค้านและเป็นอันตราย
แคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมี
เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง (มีน้ำตาลกลูโคสฟรุกโตสซูโครส) แคลอรี่ต่อวัน 100 กรัมคือ 292 กิโลแคลอรี. อัตราส่วน b / w / y:
- โปรตีน - 2.5 กรัม;
- ไขมัน 0.5 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 69.2 กรัม
นอกจากนี้ยังประกอบด้วย:
- เส้นใยอาหาร - 6 กรัม;
- เถ้า - 1.5 กรัม;
- กรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว - 0.1 กรัมต่อลิตร
- กรดอินทรีย์ - 0.3 กรัม;
- น้ำ - 20 กรัม
สิ่งที่เป็นประโยชน์วันที่แห้ง
สดอายุการเก็บรักษาของวันที่มีขนาดเล็กมากและพวกเขาไม่ยอมให้การขนส่งเพื่อให้พวกเขาจะถูกส่งออกส่วนใหญ่ในรูปแบบแห้ง ประการแรกเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คุณสามารถจัดหาพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
สำหรับผู้หญิง
การบริโภคที่ปานกลางของวันที่ระบุไว้สำหรับการลดน้ำหนัก ประการแรกพวกเขาแทนที่ขนมที่เป็นอันตรายและประการที่สองเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย สำหรับผู้หญิงผลไม้แห้งนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อผลประโยชน์ของพวกเขาบนเล็บและผม - พวกเขากลายเป็นที่แข็งแกร่งเช่นเดียวกับผิว - การใช้ผลไม้แห้งเหล่านี้มักจะให้ความยืดหยุ่น
ผลประโยชน์ที่ดีและในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญกว่าวันที่สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีประโยชน์ - เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้พวกเขาสำหรับ การป้องกันโรคโลหิตจางซึ่งผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานอยู่ในตำแหน่งเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วนอกจากนี้ยังมี oxytocin ซึ่งผลิตโดยร่างกายเมื่อเริ่มทำงานและช่วยอำนวยความสะดวกในการคลอดบุตร ในระยะเริ่มแรกวันที่จะเป็นประโยชน์ในมุมมองของการปรากฏตัวของกรดโฟลิคในพวกเขาซึ่งมีบทบาทสำคัญในการวางระบบประสาทของทารกในครรภ์ เป็นมูลค่า noting ว่าวันที่ในระหว่างตั้งครรภ์นอกเหนือจากผลประโยชน์สามารถนำอันตรายต่อร่างกายของผู้หญิง คุณไม่สามารถรวมไว้ในอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวานและความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร
สำหรับผู้ชาย
หลายวันมีประโยชน์และสำหรับผู้ชาย พวกเขาสามารถที่จะเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดกระตุ้นสมองทำให้ร่างกายทนต่อความเครียดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น (ง่ายต่อการพกพาทั้งความเครียดทางร่างกายและจิตใจ) ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดมีผลดีต่อศักยภาพดังนั้นผลไม้แห้งเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของผู้ชาย
สามารถรับประทานวันได้กี่ครั้งต่อวัน
ผลไม้ชนิดนี้เป็นประโยชน์ทดแทนขนมหวานและขนมหวานที่คุ้นเคยพวกเขาได้อิ่มตัวอย่างรวดเร็วร่างกายและในเวลาเดียวกันมีข้อมูลรสชาติที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เกินอัตราการบริโภคของพวกเขา พิจารณารายวันที่ดีที่สุด 10 วัน. พวกเขามีวิตามินองค์ประกอบและสารอาหารที่จำเป็น
วิธีเลือกเมื่อซื้อ
เพื่อให้ผลไม้แห้งมีประโยชน์สูงสุดคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ ก่อนอื่นเมื่อซื้อคุณควรใส่ใจกับรูปลักษณ์ของพวกเขา สีควรเป็นสีน้ำตาลเข้มมีพื้นผิวด้าน เงางาม สามารถบอกได้ว่าผลไม้มีการแปรรูป น้ำเชื่อมกลูโคส. เทคนิคนี้ใช้เพื่อให้รูปลักษณ์ที่น่ารับประทานมากขึ้นรวมทั้งการซ่อนข้อบกพร่องในผลไม้และให้ความหวานเป็นพิเศษ ประมวลผลด้วยวิธีนี้วันที่กลายเป็นเหนียวมาก
ต่อไปคุณจะต้องตรวจสอบผลไม้กับความเป็นทั้งหมดของเปลือกอย่าซื้อผลไม้แตก สิ่งเหล่านี้อาจบ่งชี้ว่ามีจุลินทรีย์หรือแมลงที่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับการละเมิดเทคโนโลยีการอบแห้ง
บางครั้งสำหรับวันที่เร็วกว่าการอบแห้งจะได้รับการรักษาด้วยเคมี ดังนั้นเมื่อซื้อเป็นมูลค่าการให้ความสนใจกับกลิ่นของพวกเขา พวกเขาไม่ควรมีกลิ่นเหมือนน้ำมันเบนซินหรือกลิ่นสารเคมีอื่น ๆ
ผลไม้หวานยังดีกว่าที่จะไม่ซื้อ นี่เป็นสัญญาณว่ากฎของการจัดเก็บและการขนส่งถูกละเมิด (ความชื้นมากเกินไป) หรือผลิตภัณฑ์ไม่สด
วิธีจัดเก็บที่บ้าน
หากคุณซื้อผลไม้แห้งมากเกินไปจะต้องพับเก็บในขวดแก้วหรือภาชนะพลาสติกปิดฝาให้แน่นและเก็บไว้ในตู้เย็น
ในตู้เย็นที่อุณหภูมิประมาณ 0 ° C พวกเขาสามารถเก็บไว้ได้ประมาณปีโดยไม่มีการสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
การคัดค้านและเป็นอันตราย
การใช้วันที่เกินอัตราที่แนะนำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและกระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวาน คุณไม่สามารถกินอาหารเหล่านี้ให้กับผู้ที่มีความผิดปกติดังกล่าวได้เช่นเดียวกับการแพ้น้ำตาลฟรักโทส ควรให้ความระมัดระวังในการใช้งานกับแนวโน้มที่จะเกิดโรคฟันผุเนื่องจากปริมาณน้ำตาลสูงมีผลต่อผิวเคลือบฟัน
พวกเขามีข้อห้ามในผู้ที่:
- แผลในกระเพาะอาหาร
- โรคกระเพาะเรื้อรัง;
- ลำไส้ใหญ่อักเสบ;
- ภาวะลำไส้อักเสบ
ที่คุณสามารถดูการใช้วันที่สำหรับร่างกายของผู้หญิงและผู้ชายเป็นสิ่งเถียงไม่ได้ดังนั้นคุณแน่นอนควรรวมไว้ในอาหารของคุณ