สลัดกะหล่ำปลีลีนที่อร่อยที่สุด: สูตรง่ายๆพร้อมรูปถ่าย

กะหล่ำปลีปักกิ่งสามารถซื้อได้ตลอดทั้งปีในราคาที่เหมาะสม ขายในเกือบทุกร้านขายของชำ ผักที่ยอดเยี่ยมนี้ในเวลาเดียวกันมีรสนุ่มและละเอียดอ่อนและกะหล่ำปลีดี

นั่นคือเหตุผลที่กะหล่ำปลีจีนเป็นส่วนประกอบที่หลากหลายในสลัดที่หลากหลาย ตัดสินให้ตัวเองว่าจะดีกว่าสดชุ่มฉ่ำและถ้าคุณเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและมีสุขภาพดีจำนวนเล็กน้อยไปจนถึงเบเกอรี่เราจะได้รับอาหารแบบลีนมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนนี้คือวันเข้าพรรษา

หมายเหตุ: กะหล่ำปลี Peking 100 กรัมมีโปรตีน 1.2 กรัมไขมัน 0.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2.0 กรัมและมีเพียง 16 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ K มีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและเป็นกรดซิตริกที่หายากมาก

บทความนี้จะให้สูตรสำหรับความหลากหลายของสลัด lenten, ข้าวโพด c, ผักและผลไม้, ปูปูและอาหารทะเลผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้มีอยู่ในสูตรของพวกเขาส่วนผสมบังคับ - กะหล่ำปลีจีน และความชอบเฉพาะด้านการชิมอาหารของคุณจะช่วยให้คุณเลือกได้อย่างถูกต้อง

หมายเหตุ: องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ในสูตรจะขึ้นอยู่กับ 4-5 เสิร์ฟ

สูตรที่มีรูปถ่าย

กับข้าวโพด

กับส้ม

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 500 กรัม;
• ส้ม - 1 ชิ้น;
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง;
• หัวหอมสีเขียว - มัดเล็ก
• ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันทานตะวัน - 1 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม:

1. Pekenku ตัดวางบนด้านล่างของจาน
2. ในชามที่แยกต่างหากให้ผสมหัวหอมที่สับและข้าวโพดกระป๋อง
3. เราทำความสะอาดส้มเราปล่อยมันออกจากภาพยนตร์ภายในและเราแยกมันด้วยมือของเราพยายามที่จะไม่เกิดความเสียหายถุงน้ำผลไม้ เพิ่มส่วนที่เหลือลงไป จะดีกว่าถ้ารสชาติของส้มหวานและเปรี้ยว
4. ใส่น้ำสลัดจากซอสถั่วเหลืองและน้ำมันทานตะวันเทลงในชามและผสมให้ละเอียด
5. กระจายมวลที่เกิดขึ้นบนพื้นผิวกะหล่ำปลีและเสิร์ฟบนโต๊ะ

มีแตงกวาเขียว

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 500 กรัม;
• แตงกวาเขียว - 2 ชิ้น;
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง;
• ต้นหอม - คานพื้น
• ไม้คานไม้กระถาง
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา;
• เกลือ, พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีประณีตฉีก
2. แตงกวาตัดเป็นเส้น
3. เพิ่มข้าวโพดและผักสับ
4. เติมน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวเกลือและพริกไทย
5. ผสมส่วนผสมให้เข้ากันดีในชามและเสิร์ฟพร้อมกับโต๊ะ

เราขอเสนอให้คุณดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการเตรียมสลัดกะหล่ำปลีจีนอินทรีย์และข้าวโพด:

ด้วยไม้ปู

เป็นที่ทราบกันดีว่ามีการผลิตไม้ปูและพันธุ์ปลาสีขาว

กับมายองเนส

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 500 กรัม;
• ไม้ปู - 1 แพ็ค, 250 กรัม;
• แตงกวาเขียว - 2 ชิ้น;
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง;
• ไม้คานไม้กระถาง
• มายองเนสยัน - 100 กรัม

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีแคร็กปูแตงกวาสับละเอียด
2. ผสมในชามกับข้าวโพดกระป๋อง
3. เราเติมมายองเนสทุกอย่าง
4. โรยสลัดที่เตรียมไว้ด้านบนด้วยผักชีฝรั่งสับ

เราขอเสนอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับการเตรียมสลัดกะหล่ำปลีและปูปูด้วยมายองเนส:

กับมะกอกและมะเขือเทศ

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 300 กรัม;
• ไม้ปู - 1 แพ็ค, 250 กรัม;
• มะเขือเทศขนาดกลาง - 2 ชิ้น;
• มะกอกหลุม - 1 สามารถ;
• น้ำมันเมล็ดองุ่น - 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ, พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม:

1. สำหรับสลัดจะดีกว่าที่จะใช้ที่ละเอียดอ่อนที่สุดส่วนบนของกะหล่ำปลีของกะหล่ำปลีปักกิ่ง
2. ตัดใหญ่พอหรือฉีกมือ
3. ปิดด้านล่างของสลัดส่วน
4. มะเขือเทศและปูปูให้เป็นก้อนเพิ่มมะกอก (สามารถสับลงในรูเทอร์และคุณสามารถใช้ทั้ง) เกลือและพริกไทยปรุงรสด้วยเนยผสมในชามและใส่แผ่นกะหล่ำปลีเป็นส่วน ๆ
5. สามารถให้บริการได้ที่โต๊ะ

เราขอเสนอให้คุณดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีเตรียมสลัดผักกาดขาวมะกอกและมะเขือเทศ:

กับแคร็กเกอร์

กับข้าวโพด

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 500 กรัม;
• กะเทาะ - 100 กรัม;
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง - พวงเล็ก ๆ
• มายองเนสลีน - 100 กรัม

การจัดเตรียม:

1. เปิดโถข้าวโพดและระบายของเหลว
2. สับผักและพริก
3. หัวหอมสะอาดและตัดเป็นวงแหวนบาง ๆ
4. ซื้อแครกเกอร์พร้อมกับรสชาติใด ๆ หรือทำให้แห้งในเตาอบ
5. เทส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเติมมายองเนสและผสมให้เข้ากัน

เราขอเสนอวิดีโอเกี่ยวกับการเตรียมสลัดกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีและข้าวโพด:

กับอะโวคาโด

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 300 กรัม;
• กะเทาะ - 100 กรัม;
• อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
• arugula - 1 กลุ่ม;
• มะเขือเทศขนาดกลาง - 2 ชิ้น;
• ซอสถั่วเหลือง - ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันเมล็ดองุ่น - ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม:

1. สลัดนี้ดีกว่าที่จะทำให้บางส่วน
2. ส่วนบนของกะหล่ำปลีฉีกมือและกระจายบนจาน
3. จากปริมาณดังกล่าวของผลิตภัณฑ์ 4 ส่วนควรเปิดออก
4. ลอกและสับอะโวคาโด
5. ตัดมะเขือเทศเป็นก้อนผสมกับอะโวคาโดและผักสับ
6. ค่อยๆวางบนจานตามสั่ง
7. ด้านบนด้วยน้ำสลัดซอสถั่วเหลืองและน้ำมันพืช
8. การดำเนินการขั้นสุดท้ายจะเป็นการโรยจานด้วยเครื่องกะเทาะ คุณสามารถให้บริการได้

กับหัวไชเท้า

มีแตงกวาเขียว

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 300 กรัม;
• แตงกวาเขียว - 2 ชิ้น;
• หัวไชเท้า - 300 กรัม;
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา;
• เกลือ, พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีปักกิ่งและกรีนควรจะสับ
2. แตงกวาและหัวไชเท้าตัดเป็นครึ่งวงกลม
3. ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมในชามสลัดขนาดใหญ่ปรุงรสด้วยส่วนผสมของน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
4. เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส มีอาหารเพื่อสุขภาพและไขมันต่ำพร้อมแล้ว

กับชีส

สำหรับผู้ที่อยู่ในตำแหน่งจริงๆพลาดผลิตภัณฑ์นมเราสามารถแนะนำสลัดกับถั่วเหลืองเต้าหู้

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 300 กรัม;
• เต้าหู้ถั่วเหลือง - 200 กรัม;
• แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยว - 2 ชิ้น;
• หัวไชเท้า - 300 กรัม;
• หัวหอมสีเขียวสำหรับตกแต่ง
• ยันมายองเนส

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีประณีตสับฟาง, หัวไชเท้าถูบนเครื่องขูดหยาบ
2. ชีสหั่นเป็นก้อน
3. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลปลอดจากเมล็ดและตัดเป็นเส้น
4. หลังจากแต่งแต้มด้วยมายองเนสแล้วผสมลงในชามสลัด
5. ตกแต่งจานด้วยหัวหอมสีเขียวและดอกกุหลาบกุหลาบ ความงามและเท่านั้น

กับพริกหยวก

กับซอสถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 300 กรัม;
• เต้าหู้ถั่วเหลือง - 250-300 กรัม;
• พริกหวานสีเหลือง - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศขนาดกลาง - 2 ชิ้น;
• มะกอกหลุม - 1 สามารถ;
• ต้นหอม - 1 พวง;
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ
• มัสตาร์ดฝรั่งเศส - 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีประณีตสับ
2. พริกหวานเป็นหลุมและตัดเป็นเส้นชิ้นมะเขือเทศก้อนชีส
3. ใส่มะกอกในสลัดทั้งหมด
4. หัวหอมสับ
5. ส่วนประกอบทั้งหมดผสมในชามสลัดขนาดใหญ่
6. เกลือพริกไทยและฤดูที่มีส่วนผสมของน้ำมะนาวกับน้ำมันมะกอกและมัสตาร์ด

เราขอเสนอให้คุณดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการเตรียมสลัดกะหล่ำปลีจีนพริกหยวกกับการเพิ่มซอสถั่วเหลือง:

กับแอปเปิ้ลและวอลนัท

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 300 กรัม;
• พริกหวานแดง - 2 ชิ้น;
• แอปเปิ้ลเขียว - 2 ชิ้น;
• วอลนัท - 50 กรัม;
• ยันมายองเนสเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม:

1. สลัดนี้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียม กะหล่ำปลีประณีตสับเพิ่มพริกไทยบัลแกเรียสับและแอปเปิ้ล
2. ส่วนผสมผสมกับมายองเนสในชามขนาดใหญ่และจัดให้มีสลัดสลัดตามสั่ง
3. โรยหน้าด้วยวอลนัทสับก่อนเสริฟ

ด้วยผักชีฝรั่ง

กับมะเขือเทศ

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 500 กรัม;
• คื่นฉ่าย stalked - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศขนาดกลาง - 2 ชิ้น;
• กระเทียม - 2 กานพลู;
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
• น้ำมะนาว

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีประณีตสับ
2. คื่นฉ่ายตัดเป็นวงแหวนและมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
3. เตรียมเติมน้ำมัน ลอกและถูกระเทียมลงบนเครื่องขูด ทั้งหมดนี้ผสมกับน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย
4. แต่งตัวสลัด คุณสามารถเชิญแขก

มีแตงกวาเขียว

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 500 กรัม;
• คื่นฉ่าย stalked - 2 ชิ้น;
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง;
• แตงกวาเขียว - 2 ชิ้น;
• สีเขียวสำหรับตกแต่ง
• มายองเนสยัน - 100 กรัม

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีประณีตสับ
2. คื่นฉ่ายตัดเป็นวงและผักดองเป็นเส้น
3. ผสมให้เข้ากันกับข้าวโพดและมายองเนสในชามสลัดขนาดใหญ่
4. ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถตกแต่งสลัดด้วยสมุนไพรสด

กับอาหารทะเล

กับกุ้งและส้ม

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 300 กรัม;
• ส้ม - 2 ชิ้น;
• งา - 50 กรัม;
• กุ้งกุลาดำต้ม - 20 ชิ้น;
• ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม - 1 กานพลู;
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

การจัดเตรียม:

1. เราฉีกใบกะหล่ำปลีซื้อด้วยมือของเราและวางไว้ที่ด้านล่างของแผ่นส่วน
2. สีส้มปราศจากฟิล์มภายในพยายามเก็บก้านให้ทั่ว
3. กุ้งสับในงา
4. บนพื้นผิวของกะหล่ำปลีกระจายอย่างในวงกลมกุ้งและชิ้นสีส้มสลับพวกเขา
5. การทำอาหารเติมน้ำมัน กระเทียมสะอาดและสามขูด ผสมในซอสถั่วเหลืองจานแยกน้ำมะนาวน้ำผึ้งและกระเทียม
6. ตอนนี้คุณต้องเทสลัด (ควรมี 4 ชิ้น) พร้อมกับเทลงบนโต๊ะ

มันกลายเป็นอาหารรสเลิศอย่างแท้จริง

กับปลาหมึกและถั่วเขียว

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 300 กรัม;
• ปลาหมึก 3-4;
• แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยว - 1 ชิ้น;
• ถั่วเขียวกระป๋อง - ½ can;
• เครื่องเทศสำหรับการปรุงอาหารปลาหมึก - ใบกระวาน, ถั่วสีดำและส้มเขียวหวาน;
• ครึ่งมะนาว;
• มายองเนสยัน - 100 กรัม

การจัดเตรียม:

1. ปลาหมึกจะทำความสะอาดและจุ่มลงในน้ำเดือดเค็มกับเครื่องเทศเป็นเวลา 2 นาที
2. ปลาหมึกต้มและตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้น
3. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลเอาเมล็ดและหั่นเป็นก้อน
4. เพื่อให้พวกเขาไม่มืด, โรยด้วยน้ำมะนาว
5. ในชามสลัดลึกรวมกะหล่ำปลี, ปลาหมึก, แอปเปิ้ลเพิ่มและถั่วเขียว
6. ปรุงรสด้วยมายองเนสและเสริฟทันที

กับแครอท

กับกระเทียม

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 500 กรัม;
• แครอทขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - 1 กานพลู;
• ผักชีฝรั่ง - พวงเล็ก ๆ
• มายองเนสยัน - 100 กรัม

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีประณีตสับ
2. ตะแกรงแครอทและใส่กะหล่ำปลี
3. ผักชีฝรั่งสับและส่งไปที่เดียวกัน
4. กระเทียมขูดและผสมกับมายองเนส
5. เติมสลัดด้วยส่วนผสมและเสิร์ฟทันที

กับฟักทอง

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีจีน - 300 กรัม;
• แครอทขนาดใหญ่ - 2 ชิ้น;
• ฟักทองสด - 200 กรัม;
• ถั่วอัลมอนด์ - 50 กรัม;
• ผักชีฝรั่ง - พวงเล็ก ๆ
• ต้นหอม - 1 พวง;
• เกลือเพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีประณีตสับ
2. แครอทถูบนเครื่องขูดหยาบและฟักทองในขนาดเล็กเพื่อให้เกิดข้าวต้ม
3. ถั่วสามารถสับหรือใช้ทั้ง
4. สีเขียวยังสับมากประณีต
5. ส่วนผสมทั้งหมดผสมเกลือและปรุงรสด้วยน้ำมันพืช

ง่ายและอร่อย

และในที่สุดก็มีสลัดเร็วมากซึ่งประกอบด้วยคู่ของส่วนผสมซึ่งหนึ่งในนั้นคือกะหล่ำปลีปักกิ่งซึ่งเป็นที่รักของเราอยู่แล้ว

กับสับปะรดกระป๋อง

1. ผสมกะหล่ำปลีและสับปะรดสับปะรดลงในก้อนจากโหล
2. สลัดฤดูพร้อมน้ำสับปะรด

กับแครอทเกาหลี

1. เพียงแค่ใส่กะหล่ำปลีสับและแครอทพร้อม
2. คุณยังสามารถเติมเงินได้อีก มันจะเป็นเครื่องเทศและสถานีบริการน้ำมันที่เพียงพอจากแครอทเกาหลี

ข้อสรุป

บทความนี้แสดงสูตรสลัด 18 กะหล่ำปลีจากจีนและนี่ไม่ใช่ตัวเลือกทั้งหมด การเตรียมตัวของพวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้ทักษะพิเศษและใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที องค์ประกอบส่วนผสมของอาหารที่หลากหลายที่สุดสำหรับทุกรสนิยมและงบประมาณ พวกเขาเป็นหนึ่งในหนึ่ง - ขอแนะนำให้ทานสลัดเหล่านี้ทันทีหลังจากปรุงอาหาร.

ด้วยความอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่อร่อยสุขภาพดีและราคาไม่แพงคุณสามารถกระจายอาหารที่ไม่ติดมันได้ นอกจากนี้รับกับอาหารครบวงจรของสารอาหารวิตามินและเส้นใยพืช และเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำของสลัดทั้งหมดนี้บางทีคุณอาจจะทำให้ร่างกายของคุณเป็นไปตามลำดับ