การใช้คุณสมบัติการรักษาของลาเวนเดอร์ในการแพทย์พื้นบ้าน

แม้ในสมัยของกรุงโรมโบราณก็เป็นที่รู้จักกันเกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของลาเวนเดอร์ เธอถูกเพิ่มลงในห้องอาบน้ำและน้ำเพื่อล้างมือเนื่องจากเธอได้รับการพิจารณาคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้เนื่องจากรสเผ็ดมันถูกใช้และใช้วันนี้ในการปรุงอาหารและสำหรับการทำเครื่องดื่ม

  • องค์ประกอบทางเคมีของดอกลาเวนเดอร์และผลกระทบต่อร่างกาย
  • เมื่อใช้ลาเวนเดอร์แพทย์แผนโบราณ
    • น้ำมันลาเวนเดอร์
    • ชาลาเวนเดอร์
    • tincture ของดอกไม้
    • ห้องอาบน้ำลาเวนเดอร์
  • การเก็บเกี่ยวและการแปรรูปวัตถุดิบทางการแพทย์
  • การเตรียมน้ำเชื่อมบำบัดจากดอกลาเวนเดอร์
  • วิธีการทำน้ำมันลาเวนเดอร์ที่บ้าน
  • คำแนะนำในการจัดทำครีมลาเวนเดอร์
  • ห้ามใช้ลาเวนเดอร์

ตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงปัจจุบันเนื่องจากมีคุณสมบัติในการรักษาที่ดีดอกลาเวนเดอร์มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านยาแผนโบราณ

องค์ประกอบทางเคมีของดอกลาเวนเดอร์และผลกระทบต่อร่างกาย

ดอกลาเวนเดอร์มีน้ำมันหอมระเหย - 3% ด้วย ในองค์ประกอบทางเคมีของพวกเขา 12% ของแทนนินขมสารอนุพันธ์ของเรซินและ coumarin, flavonoids, phytosterols, cineol, geranoyl, borneol มีความโดดเด่น ธาตุที่สำคัญที่สุดที่พบในน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์คือ linalyl acetate เปอร์เซ็นต์เป็น 50%

คือ linalyl acetate มีฤทธิ์ระงับประสาทในร่างกายในระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท และดอกคำฝอยลาเวนเดอร์ในรูปแบบที่เลือกใช้ในอุตสาหกรรมเภสัชกรรม ใช้สำหรับทำอาหาร ยาฆ่าเชื้อโรคและเสมหะ

ขอบคุณ geranoil และ borneol ลาเวนเดอร์มีความแข็งแรง ผลอโรมา. และแทนนินที่มีอยู่ในโรงงานแห่งนี้ ใช้สำหรับโรคไวรัสและแบคทีเรียในระบบทางเดินหายใจส่วนบน ในรูปแบบของ infusions สำหรับ gargling ช่วยในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ในเยื่อเมือกซึ่งช่วยป้องกันการอักเสบอีก

สารประกอบเรซิ่นที่เป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบทางเคมีของดอกลาเวนเดอร์, มีผลต่อยาขับปัสสาวะและยาระบายเล็กน้อย. นอกจากนี้สารประกอบยางไม่อนุญาตให้มีการพัฒนากระบวนการเน่าเปื่อยและเพิ่มผลการรักษาของยาอื่น ๆ

ลาเวนเดอร์มักถูกเพิ่มเข้าไปในการสูดดมในการรักษาโรคไข้หวัดใหญ่ ในกรณีของการรุกรานของหนอนพยาธิและการรักษาด้วย pediculosis coumarins ที่มีอยู่ในดอกไม้ของพืชจะมีฤทธิ์ในการรักษา Coumarins ยับยั้งการพัฒนาสิ่งมีชีวิตที่เรียบง่ายและแมลง

คุณรู้หรือไม่? น้ำมันลาเวนเดอร์สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ไม่เฉพาะเมื่อรับประทานจากปากเปล่าหรือภายนอกเท่านั้น หากคุณเก็บไว้ในตู้เสื้อผ้าที่มีผ้าปูที่นอนหรือเสื้อผ้าน้ำมันหอมระเหยของมันจะระเหยได้ง่ายและยังคงอยู่ในสิ่งต่างๆซึ่งอาจเกิดอาการแพ้ได้

เมื่อใช้ลาเวนเดอร์แพทย์แผนโบราณ

ภูเขาลาเวนเดอร์พบว่ามันใช้ในการรักษาสภาพเจ็บปวดจำนวนมาก ยาแผนโบราณแนะนำลาเวนเดอร์สำหรับโรคต่อไปนี้:

  • ความผิดปกติของการนอนหลับที่ไม่รุนแรง
  • ความเครียดประสาท;
  • กระเพาะลำไส้ของต้นกำเนิดประสาท;
  • เพื่อเพิ่มความกระหาย;
  • การรักษาโรคประสาท;
  • โรคผิวหนังและแผลเปื่อย;
  • น้ำมันหอมระเหยเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพลดความเมื่อยล้าปรับปรุงสภาพระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือด
  • ใช้เป็นยาระงับประสาทและ antispasmodic สำหรับไมเกรนและ neurasthenia;
  • ตัวทำละลายน้ำดี
  • ขับปัสสาวะ
มีการเก็บรักษาสูตรอาหารหลายอย่างบนพื้นฐานของยาลาเวนเดอร์ที่สร้างขึ้น สูตรเหล่านี้มีข้อบ่งชี้และปริมาณสำหรับใช้ ช่อลาเวนเดอร์ สามารถใช้ในรูปแบบของน้ำมันลาเวนเดอร์, ชา, tincture ของดอกไม้ในรูปแบบของหญ้าแห้ง,อาบน้ำลาเวนเดอร์

คุณรู้หรือไม่? ลาเวนเดอร์มักจะรวมอยู่ในการนอนหลับสมุนไพรและค่าใช้จ่ายยากล่อมประสาท นี้เป็นหนึ่งในพืชที่ขาดไม่ได้ในการรักษาความผิดปกติของพืช

น้ำมันลาเวนเดอร์

น้ำมันลาเวนเดอร์ ยาแผนโบราณกำหนดให้ใช้เพื่อบรรเทาผิวระคายเคืองสำหรับใช้กับผิวที่เสียหายที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับการนวดที่น่ารื่นรมย์ซึ่งด้วยน้ำมันหอมระเหยที่สำคัญนี้จะช่วยเพิ่มจุลภาคของเลือด

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถเพิ่มลงในอ่างอาบน้ำได้สองหยดสามารถหยดลงบนหมอนซึ่งจะช่วยในการผ่อนคลายและควรส่งเสริมการนอนหลับที่ดี ช่วยในการรักษาบาดแผลและแผลเป็นจากรอยแผลเป็น

ชาลาเวนเดอร์

ชาลาเวนเดอร์ใช้เพื่อต่อสู้กับปัญหาต่อไปนี้:

  • ปวดศีรษะ - เนื่องจากสาร antispasmodic ธรรมชาติที่มีอยู่ในชากับลาเวนเดอร์การผ่อนคลายของหลอดเลือดและกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในหัวและลำคอรอบดวงตา (โดยวิธีการที่ช่วยในการกำจัดการกระตุกของเปลือกตา);

  • จากความเครียด - บรรเทาความตื่นเต้นเพิ่มขึ้นประสาทป้องกันความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า;

  • จากกล้ามเนื้อกระตุก - ใช้ในการรักษาอาการปวดประจำเดือน;

  • จากโรคนอนไม่หลับนักวิทยาศาสตร์จากประเทศต่างๆมั่นใจว่าชาลาเวนเดอร์สามารถผ่อนคลายเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและบรรเทาอาการนอนไม่หลับ

  • จากอาการคลื่นไส้ - ชากับลาเวนเดอร์จะช่วยกำจัดอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการปวดหัวอย่างรุนแรง ชากับพืชนี้จะช่วยลดการอักเสบของเส้นประสาทเวกัสซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนและไมเกรน;

  • จากความผิดปกติทางเดินอาหาร - เครื่องดื่มมีคุณสมบัติในการขับลมและดังนั้นจึงช่วยในการกำจัดความรู้สึกไม่สบายในลำไส้และกระเพาะอาหารที่เกี่ยวข้องกับการสะสมของก๊าซ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าสารลาเวนเดอร์ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร

ทำชาลาเวนเดอร์ ก็เป็นไปได้ ผสมน้ำส้มสายชู 1-2 ช้อนโต๊ะกับน้ำเดือด 250-300 มิลลิลิตร การต้มเบียร์ต้องใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที

เป็นสิ่งสำคัญ! ชาสมุนไพรจากพืชใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง หากมีอาการผื่น, ปวดหัว, อาเจียน, หนาวสั่นและอาการจุกเสียดหลังจากรับประทานชาลาเวนเดอร์แล้วให้หยุดดื่มชาและปรึกษาแพทย์

tincture ของดอกไม้

ลาเวนเดอร์ในรูปของ tincture ของดอกไม้มีคุณสมบัติเป็นยาที่ช่วยในการรับมือกับข้อบกพร่องของผิวที่มีปัญหาและช่วยในการเผาไหม้

tincture ของดอกลาเวนเดอร์จะใช้ในการปรับปรุงความอยากอาหารและในการรวมกันกับสมุนไพรอื่น ๆ เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด

เพื่อเตรียมการ tincture ของดอกไม้ที่เอา 3 ช้อนชาของพืชโม่ที่มีการเทน้ำเดือด 400 มิลลิลิตร การแช่ที่เกิดขึ้นจะต้องได้รับการยืนยันในโถที่เคลือบใต้ฝาปิดเป็นเวลา 20 นาที หลังจากนั้นจะต้องมีการกรองและ ดื่มมันตลอดทั้งวันในหุ้นที่เท่ากัน การแช่นี้จะเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาแผลในกระเพาะอาหารและแผลหายนาน

เป็นยาแก้ซึมเศร้า ถูกนำมาใช้ tincture ของดอกลาเวนเดอร์สดจัดทำขึ้นในสัดส่วนที่เป็นส่วนหนึ่งของดอกไม้และ 5 ส่วนของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 70% สีของดอกไม้นี้ใช้ 1-2 ครั้งต่อวันสำหรับ 40-50 หยด ป้องกันอารมณ์แปรปรวนส่งผลกระทบต่อฮอร์โมน แนะนำให้ผู้หญิงที่เป็นโรค premenstrual syndrome พร้อมกับวัยหมดประจำเดือนในการต่อสู้กับอาการร้อนๆหงุดหงิดและนอนไม่หลับ

ห้องอาบน้ำลาเวนเดอร์

ห้องอาบน้ำลาเวนเดอร์มีข้อบ่งชี้และข้อห้าม ห้ามใช้ห้องอาบน้ำลาเวนเดอร์หากมีการแพ้ตัวต่อตัวกับส่วนประกอบของโรงงาน

โปรดทราบว่า ดอกลาเวนเดอร์มีผลต่อความดัน ในมนุษย์ มัน normalizes (ลด) แต่การเปลี่ยนแปลงความดันอาจเกิดขึ้นในระหว่างการอาบน้ำ เท่านั้น น้ำมันหยดน้ำมันลาเวนเดอร์สองหยดสามารถเพิ่มความกดดันได้อย่างมาก ดังนั้นการอาบน้ำด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ดีกว่าที่จะใช้ยาและภายใต้การดูแล

สำหรับผลประโยชน์ของห้องอาบน้ำลาเวนเดอร์เป็นเรื่องยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไป ห้องอาบน้ำดังกล่าวจะบรรเทาจากการละเมิดในระบบไหลเวียนโลหิตบรรเทาจากความเหนื่อยล้าบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อปวดหลัง (ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อในธรรมชาติ)

สำหรับการเตรียมอาบน้ำลาเวนเดอร์ ใช้หญ้าแห้งหรือดอกลาเวนเดอร์จำนวน 50 กรัมสำหรับน้ำ 20 ลิตร หรือคุณสามารถเจือจางน้ำมันลาเวนเดอร์ในน้ำ - น้ำมัน 25 มล. ต่อน้ำ 100 ลิตร น้ำมันหอมระเหยจากดอกลาเวนเดอร์เจือจางด้วยอิมัลชัน - เกลือทะเลครีมเปรี้ยวน้ำมันพื้นฐาน สำหรับฐาน 30 มิลลิลิตรจะใช้น้ำมันประมาณ 4-7 หยดสำหรับผู้ใหญ่สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 2 หยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์

การเก็บเกี่ยวและการแปรรูปวัตถุดิบทางการแพทย์

ดอกลาเวนเดอร์สมุนไพรมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านยาแผนโบราณ เพื่อที่จะใช้สารอาหารของพืชนี้ตลอดทั้งปีมีความจำเป็นที่ต้องเตรียมวัตถุดิบในการรักษาในช่วงฤดูออกดอกและนำมาจัดเก็บ

ลาเวนเดอร์บุปผาในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคมในช่วงเวลานี้จำเป็นที่จะต้องทำให้การเก็บเกี่ยวของช่อดอก สำหรับการเก็บเกี่ยวตัดช่อดอกกับกิ่ง หลังจากนั้นก็จะมีมัดที่ผูกและแขวนให้แห้ง หลังจากขั้นตอนการอบแห้งดอกไม้จะถูกแยกออกด้วยมือซึ่งจะมีการประมวลผล

กระบวนการของการเก็บเกี่ยวดอกลาเวนเดอร์เป็นเรื่องลำบากมาก ประการแรกคือการใช้แรงงานที่ต้องอาศัยความสนใจของมนุษย์ เมื่ออบลาเวนเดอร์แห้งต้องรักษาอุณหภูมิไว้บ้าง

ห้องที่สิ่งนี้เกิดขึ้นควรถูกซ่อนจากแสงแดดและระบายอากาศได้ดี สิ่งสำคัญคือต้องเก็บรักษาน้ำมันหอมระเหยไว้ในโรงงาน น้ำมันหอมระเหยถูกแยกจากกันโดยการกลั่นของพืชด้วยไอน้ำในโครงสร้างพิเศษ

หลังจากทาลาเวนเดอร์แห้งแล้วสามารถยืดและพับเก็บได้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท ดอกลาเวนเดอร์แห้งควรเก็บไว้ในที่ที่มีการป้องกันความชื้นและถ้าจำเป็นให้ใช้ในการจัดเตรียมยา

การเตรียมน้ำเชื่อมบำบัดจากดอกลาเวนเดอร์

คุณสามารถทำน้ำเชื่อมจากดอกลาเวนเดอร์ สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

  • 1 แก้วน้ำ;
  • 1 ถ้วยน้ำตาล;
  • 3 ช้อนโต๊ะดอกลาเวนเดอร์แยกออกจากลำต้น
ต้องล้างดอกไม้ลาเวนเดอร์ก่อนเตรียมน้ำเชื่อม น้ำถูกเทลงในหม้อขนาดที่เหมาะสมนำไปต้มและดอกลาเวนเดอร์มีการเพิ่ม ยาต้มนี้เป็นห่อและยืนยันวัน

หลังจากเครื่องกรองนี้น้ำซุปที่เกิดจะเทลาเวนเดอร์แห้งใหม่และขั้นตอนนี้จะทำซ้ำ ถัดไปน้ำซุปที่เกิดขึ้นผสมกับ 250 กรัมของน้ำผึ้งหรือน้ำตาลผสมนี้จะใส่ในกองไฟและต้องต้มลงไปที่น้ำเชื่อมหนา

น้ำเชื่อมลาเวนเดอร์จัดทำขึ้นตามสูตรนี้ใช้ในการรักษาโรคประสาทอ่อนในเลือดต่ำ, อาการปวดหัว, หวัด เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาคุณต้องใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร 3 ครั้งต่อวัน ปริมาณ - 1 ช้อนชาซึ่งล้างออกด้วยน้ำ

วิธีการทำน้ำมันลาเวนเดอร์ที่บ้าน

มากได้รับการกล่าวถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของดอกลาเวนเดอร์และเพื่อที่จะใช้อย่างเต็มที่พวกเขามีความจำเป็นที่จะใช้มันในรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับทุกโอกาส การอ้างอิงถึงการรักษาด้วยน้ำมัน สูตรสำหรับทำน้ำมันลาเวนเดอร์โฮมเมดมีดังนี้:

  • วางช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะแห้งดอกไม้บดลาเวนเดอร์ในขวดแห้งลาเวนเดอร์ต้องถอดชิ้นส่วนหรือยืดเปิดตาก่อน
  • ในโถคุณต้องเพิ่ม unscented น้ำมัน - มะกอกอัลมอนด์ flaxseed เป็นสิ่งสำคัญที่น้ำมันจะไม่มีกลิ่นเพื่อที่จะไม่ขัดจังหวะกลิ่นลาเวนเดอร์

  • ขวดน้ำมันลาเวนเดอร์และน้ำมันต้องปิดสนิทและใส่ในแดดเพื่อใส่ ขั้นตอนนี้สามารถใช้เวลา 48 ชั่วโมงถึง 3-6 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับความเข้มของแสงแดดที่ได้รับและระยะเวลาที่คุณมี คุณสามารถใช้อ่างน้ำที่คุณสามารถอุ่นส่วนผสมในขวดได้นาน 2-5 ชั่วโมงที่อุณหภูมิ 38-49 องศาเซลเซียส (สิ่งสำคัญคือการเกาะติดกับอุณหภูมินี้!);

  • หลังจากการแช่น้ำมันเนื้อหาของโถอาจถูกระบายผ่านผ้าโปร่งลงในจานที่สะอาด เศษของดอกไม้สามารถใช้สำหรับปุ๋ยหมัก;

  • เพื่อให้ได้น้ำมันลาเวนเดอร์อิ่มตัวมากขึ้นกระบวนการทั้งหมดสามารถทำซ้ำได้กับผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกรองแล้ว

  • เก็บน้ำมันลาเวนเดอร์สุกที่บ้านในโถแก้วสีเข้มในที่ที่ปลอดภัยจากแสงแดด อายุการเก็บรักษาขึ้นอยู่กับความสดของน้ำมันที่นำมาทำอาหารและอาจใช้เวลาหลายเดือน

คำแนะนำในการจัดทำครีมลาเวนเดอร์

ในการทำครีมลาเวนเดอร์คุณต้องมีส่วนผสมเช่น น้ำมันลาเวนเดอร์. สามารถจัดเตรียมตามใบสั่งยาที่ได้อธิบายไว้ข้างต้นหรือซื้อที่ร้านขายยา ส่วนผสมที่สองคือ ขี้ผึ้ง. สัดส่วนของส่วนประกอบที่ใช้คือ 1 ส่วนของขี้ผึ้งถึง 8 ส่วนของน้ำมัน ขี้ผึ้งมากขึ้นหนาขึ้นจะได้รับครีมลาเวนเดอร์

คำแนะนำในการจัดทำครีมลาเวนเดอร์:

  • ขี้ผึ้งจะต้องขูด grated;

  • ใส่ขี้ผึ้งขูดในกระทะเพิ่มน้ำมันลาเวนเดอร์และความร้อนจนส่วนผสมมีการผสม ขั้นตอนนี้ใช้เวลาตั้งแต่ 15 นาทีขึ้นไป เนื้อหาต้องมีการขยับด้วยอุปกรณ์ทนความร้อนซึ่งไม่น่าสงสารที่จะโยนทิ้งถ้าไม่สามารถล้างแว็กซ์ได้

  • ผสมควรเทลงในขวดแก้วที่สะอาดหรือภาชนะบรรจุกระป๋อง ความจุแน่นฝาปิด;

  • ภาชนะที่มีส่วนผสมต้องถอดออกจากตู้เย็น หลังจากนั้นประมาณ 10-30 นาทีในครีมเย็นควรแข็ง ถ้าความสม่ำเสมอบางเกินไป - จำเป็นต้องละลายครีมอีกครั้งและเพิ่มขี้ผึ้งมากขึ้น ถ้าความแข็งเกินไปให้ละลายและเพิ่มเนย

ห้ามใช้ลาเวนเดอร์

เช่นเดียวกับพืชและสารเคมีส่วนใหญ่การใช้ลาเวนเดอร์จะถูก จำกัด เมื่อมีข้อห้าม ลาเวนเดอร์สามารถมีทั้งประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ ด้วยความช่วยเหลือของโรงงานแห่งนี้สามารถรักษาโรคต่างๆได้ แต่ในบางกรณีอาจทำให้เกิดความผิดปกติร้ายแรงได้

ประการแรกเมื่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนของร่างกายไม่คุ้มค่ากับความเสี่ยงโดยใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ สำหรับผู้หญิงในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ไม่สามารถใช้น้ำมันหอมระเหยรวมทั้งลาเวนเดอร์ เนื่องจากความจริงที่ว่ามันกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อของมดลูกซึ่งอาจทำให้เกิดเลือดออก

เป็นสิ่งสำคัญ! ด้วยเหตุผลเดียวกันในช่วงหลังผ่าตัดหลังจากการผ่าตัดใด ๆ อย่าใช้น้ำมันลาเวนเดอร์

ข้อห้ามในการใช้ลาเวนเดอร์ต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับการรับประทานยาด้วยไอโอดีนและธาตุเหล็ก ลาเวนเดอร์ไม่เข้ากันกับสารเหล่านี้ดังนั้นจึงไม่ควรอนุญาตให้มีการบริโภคพร้อมกัน

วิธีการใด ๆ และสารที่ทำจากดอกลาเวนเดอร์มีผลอย่างมาก ในเรื่องนี้พวกเขาสามารถก่อให้เกิด โรคภูมิแพ้. ในกรณีนี้เป็นเรื่องเร่งด่วนที่ต้องหยุดใช้ / ใช้ยาลาเวนเดอร์

ในปริมาณมากน้ำมันลาเวนเดอร์อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ทำให้จิตสำนึกบกพร่องและความหดหู่

การรักษาด้วยตนเองถือเป็นเหตุการณ์ที่อันตรายเสมอและหากทำด้วยลาเวนเดอร์อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงขึ้นได้ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจและจดจำไว้ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์จากน้ำมันลาเวนเดอร์คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

ดูวิดีโอ: ไปหาพืชพันธุ์นี้ 4 ชนิดนี้สามารถรักษาอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับและหลับนอนหลับได้ (ธันวาคม 2024).