การใช้ Hawthorn: ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ทุกฤดูใบไม้ผลิคนชื่นชมตาอ่อนของ Hawthorn แต่หลายคนยังไม่ทราบถึงคุณสมบัติในการรักษา ในขณะเดียวกันนักกายภาพบำบัดปฏิบัติกับผลไม้และดอกไม้ของพืชสำหรับโรคประสาทหลอดเลือดหลอดเลือดโรคหัวใจและหลอดเลือดและความผิดปกติของวัยหมดประจำเดือน

ในบทความนี้เราจะเปิดเผยลักษณะของดอกไม้และผลไม้ของ Hawthorn บอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของพวกเขาคุณสมบัติการรักษาและข้อห้าม

  • องค์ประกอบทางเคมี
  • คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
    • ผลไม้
    • ดอกไม้
  • การเตรียมยาจาก Hawthorn
  • การจัดทำวัตถุดิบทางการแพทย์
  • สูตรเพื่อการบำบัด
    • ชา
    • น้ำผลไม้
    • น้ำผึ้ง
    • ยาต้ม
    • การแช่ผลไม้
    • การแช่ดอกไม้
    • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • การคัดค้านและเป็นอันตราย

องค์ประกอบทางเคมี

ในรูปแบบดิบและแห้ง Hawthorn มีสารอาหารมากมาย แต่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่เข้าใจห่วงโซ่ที่ซับซ้อนของการมีปฏิสัมพันธ์กับองค์ประกอบทางเคมี ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามูลค่าของพืชต้นไม้จากครอบครัว Rosaceae มีอยู่ในกรดและ flavonoids จากข้อเท็จจริงที่ว่าสมุนไพรแนะนำการชงชาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จากดอกไม้ผลไม้และแม้กระทั่งเมล็ดพันธุ์ของเมล็ดพันธุ์ให้เราวิเคราะห์รายละเอียดองค์ประกอบของทุกส่วนของวัฒนธรรม

คุณรู้หรือไม่? บรรพบุรุษของเรารู้เกี่ยวกับประโยชน์ของ Hawthorn ในยุคหิน แต่ก็เพิ่งเปิดตัวสู่วัฒนธรรมเท่านั้น ในขั้นต้นไม้พุ่มได้รับการพิจารณาว่าเป็นไม้ประดับและเมื่อเวลาผ่านไปชาวฝรั่งเศสเมดิเตอร์เรเนียนตุรกีจีนและแอลจีเรียเริ่มเพาะปลูกพืชเพื่อเก็บเกี่ยววัตถุดิบจากสมุนไพร

ในใบของ Hawthorn พบ:

  • acanthol, ursol, neotolovaya, กาแฟ, crahegolova, กรด chlorogenic;
  • quercetin;
  • น้ำมันหอมระเหย
  • vitexin และ rhamnoside vitexin;
  • giperozid
ค่าหลักของช่อดอกของพุ่มไม้คือ:

  • Quercitrin และ Quercetin (flavonoids);
  • แทนนิน;
  • กรดโอลิอิคคลอโรฟอร์มและกรดคาเฟอีน
  • acetylcholine และ choline;
  • trimethylamine;
  • นอยด์
ส่วนประกอบเหล่านี้อยู่ในขอบเขตที่มีอยู่ในผลเบอร์รี่ต้นฮอว์ ธ อร์นที่มีเลือดออกสีแดง นอกจากนี้พวกเขาระบุว่า:

  • เพคติน;
  • giperin;
  • คีโตร, แอสคอร์บิค, ซิตริก, กรดอินทรีย์และ stearic palmitic;
  • สาร triterpene;
  • ซูโครส;
  • วิตามิน K, E, C;
  • โคลีนและอะซิทิลโคลีน

เมล็ดของผลไม้อุดมด้วย amygdalin และ hyperoside และเปลือกของต้นไม้หรือไม้พุ่ม - กับ crategin

นอกจากนี้ในทุกส่วนของโรงงานมีองค์ประกอบของจุลภาคและมาโคร ของเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นตัวแทนโบรอนแมกนีเซียมโพแทสเซียมโมลิบดีนัมซีลีเนียมแมงกานีสและเถ้า ในขณะเดียวกันปริมาณแคลอรี่ของ Hawthorn ต่ำมาก - 100 กรัมของผงซักฟอกแห้งเพียง 50 กิโลแคลอรี

คุณรู้หรือไม่? ชาวกรีกโบราณเชื่อในพลังวิเศษของ Hawthorn และแขวนกิ่งไม้หนามไว้ที่ประตูหน้าเพื่อขจัดความชั่วร้ายและโรคร้าย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

การบริโภคปกติของ Hawthorn ดิบในรูปของ tinctures, ชา, decoctions และน้ำผลไม้มีผลต่อการรักษาต่อร่างกายมนุษย์ทั้งหมด ด้วยวิธีนี้ ตัวแทนจะสมบูรณ์ปลอดสารพิษ. สิ่งสำคัญคือต้องทราบมาตรการและปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ สำหรับการรักษาผลไม้ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายและดอกไม้ของพุ่มไม้ พิจารณาคุณสมบัติทางเภสัชวิทยาของพวกเขา

ผลไม้

นักสมุนไพรบันทึกความสามารถของผลเบอร์รี่เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจป้องกันภาระที่มากเกินไปขยายหลอดเลือดแดงหัวใจและป้องกันความผิดปกติของหัวใจ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่ขึ้นอยู่กับผลไม้สีน้ำตาลแดงที่มีคุณสมบัติในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดในสมองด้วยออกซิเจนวิธีที่จะทำให้ Hawthorn อย่างถูกต้องสำหรับหัวใจให้พิจารณาด้านล่าง

น้ำผลไม้และ tinctures จากวัตถุดิบช่วยในการฟื้นฟูระบบทางเดินปัสสาวะระบบประสาทและไหลเวียนเลือด สำหรับอาการนอนไม่หลับความผิดปกติของระบบประสาทความดันโลหิตสูงความอ่อนเพลียทางร่างกายและอารมณ์ของร่างกาย Hawthorn มีกำหนด

เป็นสิ่งสำคัญ! ไม่แนะนำให้ใช้ยาเตรียม Hawthorn ในปริมาณมากเนื่องจากยามากกว่าหนึ่งร้อยหยดจะทำให้หัวใจเต้นช้าลงและทำให้ระบบประสาทส่วนกลางช้าลง

ดอกไม้

สมุนไพรหลายคนเชื่อว่าดอกไม้ของพืชมีประสิทธิภาพมากกว่าผลเบอร์รี่ แนะนำให้ใช้กับผู้สูงอายุหญิงวัยหมดประจำเดือนแม่บ้านผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอในช่วงหลังผ่าตัดและทรมานจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

ความไม่แน่นอนของวัตถุดิบ - ในกรณีที่ไม่มีผลข้างเคียงซึ่งช่วยให้สามารถใช้เป็นประจำในผู้ป่วยที่มีความบกพร่องทางไตได้ นอกจากนี้สารสกัดจากกลีบเลี้ยงเป็นที่นิยมอย่างมากในด้านความงามสำหรับการดูแลผิวบริเวณใบหน้าและร่างกาย ดอกไม้ของพืชมีการกำหนดในการรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, เวียนศีรษะ, หลอดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจ,ภาวะขาดเลือดและหลอดเลือด, หายใจถี่

การเตรียมยาจาก Hawthorn

ผลการรักษาของ Hawthorn ไม่เพียง แต่จะได้รับการยอมรับจากแพทย์แผนโบราณเท่านั้น แต่ยังเป็นทางการด้วยยา ในด้านเภสัชวิทยาพบว่าสมุนไพรจำนวนหนึ่งมีอยู่บนพื้นฐานของสารสกัดจากผลไม้และดอกไม้ที่เต็มไปด้วยหนามปกติทับสีแดงเลือดอ่อนและผลไม้ชนิดอื่น ๆ ที่มีผลกระทบต่อการรักษา ในหมู่พวกเขาคุณสามารถหาเม็ด, สารสกัด, tinctures, ผงและวัตถุดิบจากพืช

เป็นสิ่งสำคัญ! ผลเบอร์รี่แช่แข็งสูญเสียสมาธิของพวกเขาโดยการลดปริมาณแทนนินซึ่งมักจะเกิดขึ้นในกระบวนการของการแช่แข็ง

ยาต่อไปนี้เป็นที่นิยม:

  1. "Cardiovalen" - ยาหยอดปากซึ่งประกอบด้วยทิงเจอร์ valerian, adonisid, สารสกัดจาก Hawthorn มีผลสงบเงียบ
  2. "Valemidin" - ลดลงในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ช่วยในการปวดกล้ามเนื้อหัวใจ
  3. "Fiterelax" - lozenges ซึ่งรวมถึงสารสกัดจาก Hawthorn และราก Valerian แนะนำสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับและความเครียด
  4. "Kedrovit" - ยาอายุวัฒนะยาชูกำลังที่ทำจากดอกไม้และผลเบอร์รี่ของ Hawthorn, ต้นเบิร์ช, ถั่วซีดาร์, ผลไม้ Chokeberry สีดำและน้ำผึ้งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายทางกายภาพที่ดีและทำงานหนักมากเกินไป
  5. "Amrita" - ยาอายุวัฒนะจากสารสกัดจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จากขิง, กระวาน, Rosehip, Juniper, ผลเบอร์รี่ของ Thistle, โหระพาและชะเอม มันถูกใช้เพื่อเสริมสร้างร่างกาย
  6. "น้ำเชื่อม Demidov" - ประกอบด้วยผลไม้รสเลิศ, calamus, ต้นเบิร์ช, เปลือกไม้โอ๊กและออริกาโน ก่อให้เกิดการฟื้นฟูระบบทางเดินอาหาร

คุณรู้หรือไม่? ชนเผ่าเซลติกคิดว่าพุ่มไม้ Hawthorn เป็นผู้บุกเบิกความมืดและความชั่วร้าย พวกเขายังเกี่ยวข้องกับโรงงานนี้ลักษณะของ boils ทั้งหมดบวมและเนื้องอก

การจัดทำวัตถุดิบทางการแพทย์

สำหรับการจัดเตรียมยารักษาโรคต่างๆสมุนไพรจะเก็บไว้กับช่อดอกกลีบดอกและผลเบอร์รี่ของพืช

ชุด ลำต้น เริ่มต้นที่จุดเริ่มต้นของรุ่น ในเวลาเดียวกันตัดแปรงดอกไม้ทั้งหมดและดอกไม้แต่ละตัว พวกเขามีกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่คมชัดและรสขม สมุนไพรแนะนำให้เก็บเฉพาะตัวอย่างเปิดและระวังตาเพราะแห้งเป็นเวลานานมากและทำให้สีเข้มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งแย่ลงไปในองค์ประกอบทางเคมีของพวกเขา

ผลเบอร์รี่ จากไม้พุ่มที่จะแตกออกในทศวรรษที่ผ่านมาของเดือนกันยายนเมื่อพวกเขามาเต็มวัย สิ่งสำคัญ - เพื่อจับก่อนที่น้ำค้างแข็งครั้งแรกซึ่งทำลายวิตามินซีงานจัดซื้อควรมีการวางแผนในสภาพอากาศที่แห้งและอบอุ่น สิ่งสำคัญคือก่อนหน้านี้ไม่มีฝนหรือน้ำค้าง หลังการเก็บเกี่ยววัตถุดิบที่เก็บเกี่ยวจะต้องแห้งในพื้นที่แห้งและมีการระบายอากาศที่ดีห่างจากถนนที่เต็มไปด้วยฝุ่นและแสงแดดโดยตรง สถานที่ที่เหมาะสำหรับการนี้เป็นห้องใต้หลังคา ในเวลากลางคืนควรปิดเพราะผลไม้ Hawthorn ดูดซับความชื้น บาง hostesses แห้งยาในเครื่องเป่าไฟฟ้า ในกรณีเช่นนี้ขอแนะนำให้ตั้งเวลาให้อยู่ที่ 40 °และเก็บรักษาวัตถุดิบไว้ในอุปกรณ์ไม่เกิน 2 ชั่วโมง

เป็นสิ่งสำคัญ! วัตถุดิบที่เก็บเกี่ยวมาจากดอกไม้ดอกคำฝอยจะเก็บไว้ในภาชนะแก้วที่มีฝาปิดแน่นไม่เกิน 1 ปีและผลเบอร์รี่ - ในกล่องไม้อัดเป็นเวลา 2 ปี

สูตรเพื่อการบำบัด

วัตถุดิบมีทั้งวัตถุดิบและแห้ง จากดอกไม้ผลเบอร์รี่และเปลือกของพืชคุณสามารถจัดเตรียมเครื่องดื่มบำบัด, tinctures แอลกอฮอล์และแม้แต่น้ำผึ้ง ต่อไปเราจะเปิดเผยความลับหลักของ Hawthorn และหาวิธีชงและวิธีการดื่ม

คุณรู้หรือไม่? จากเปลือกต้น Hawthorn ทาสีผ้าสีม่วงเตรียมและจากใบสีเหลืองและสีน้ำตาล

ชา

ในการจัดเตรียมเครื่องดื่มสมุนไพรนี้ไว้ในตู้เย็นคุณต้องเติมน้ำเดือดประมาณ 30 ผลต่อหนึ่งคืน คุณสามารถปรับปรุงรสชาติและผลของยาด้วยการเพิ่มผลเบอร์รี่โรสป่าบางส่วน ไม่แนะนำ ตัดผลไม้เพราะในรูปแบบของพวกเขาทั้งหมดพวกเขามีสารอาหารมากขึ้น

จากเครื่องดื่มกลีบเตรียมเตรียมเท 1 ช้อนโต๊ะของวัตถุดิบ 300 มล. ของน้ำเดือด หลังจากแช่ในกล่องที่ห่อไว้เป็นเวลา 20 นาทีจะกรองและดื่มวันละสามครั้งในส่วนที่มีขนาดเล็ก หมอพื้นบ้านทราบว่าชา Hawthorn normalizes ความดันโลหิตบรรเทาระบบประสาท แต่นอกเหนือจากผลประโยชน์ของมันก็ยังสามารถทำให้เกิดอันตราย บ่อยครั้งที่เรื่องนี้เกิดขึ้นเมื่อสัดส่วนและปริมาณเงินถูกรบกวน

น้ำผลไม้

ในเดือนตุลาคมเมื่อผลเบอร์รี่สุกสามารถ บีบน้ำ. มีประโยชน์ในการลดการไหลเวียนโลหิตและความผิดปกติทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถดื่มได้จากทั้งใบและกลีบดอกไม้ ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องเก็บวัตถุดิบในช่วงต้นเดือนพฤษภาคมเมื่อโรงงานอยู่ในช่วงฤดูการเจริญเติบโต พิจารณาว่าหลังจากเดือดและเจือจางด้วยน้ำเครื่องดื่มที่มีขอบเขตจะสูญเสียสมบัติการรักษา

แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ทวารหนัก 3 ครั้งต่อวัน 15-20 หยดครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะดีขึ้นถ้าคุณกินแอปริคอตลูกเกดแดงแอปเปิ้ลเขียวลูกแพร์ guavas mulberries แตงน้ำผึ้งกินได้แครอทมะเขือเทศ physalis สควอช champignons

น้ำผึ้ง

Hawthorn เป็นพืชน้ำผึ้งที่ยอดเยี่ยม น้ำผึ้งจากนั้นจะแนะนำสำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, โรคหวัด, วัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง, หลอดเลือด, โรคท้องร่วงและแผลในกระเพาะอาหาร เพื่อให้อาหารอันโอชะเพื่อประโยชน์และไม่ก่อให้เกิดอันตราย การทดสอบภูมิแพ้. ด้วยเหตุนี้คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์เพียงเล็กน้อยบนริมฝีปากและถือไว้ครึ่งชั่วโมง ปรากฏอาการคันและสีแดงแสดงข้อห้าม

หมอบางคนเพิ่มผลของน้ำผึ้งจากน้ำผึ้งที่มีรอยัลเยลลีซึ่งถูกบริโภคไปพร้อม ๆ กัน ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือไม่ต้องครอบงำร่างกายด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ทั้งแบบไมโครและมาโครเนื่องจากมีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

เป็นสิ่งสำคัญ! hypotonics (คนที่มีความดันโลหิตต่ำ) การรักษาของ Hawthorn เป็นข้อห้ามเพราะพืชกระตุ้นการเสื่อมสภาพ

ยาต้ม

ยาต้มใบและผลเบอร์รี่ Hawthorn berries แนะนำ เพื่อเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ แต่นอกเหนือจากผลประโยชน์ของตนมีจำนวนของข้อห้าม ให้เราอาศัยวิธีการเตรียมของเหลวบำบัด สำหรับอาการแน่นหน้าอกหมอให้คำแนะนำในการชงช่อดอกใบและผลไม้ (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะในแต่ละส่วนประกอบจะต้องใช้สำหรับน้ำเดือด 1 ลิตร)หลังจากใส่ยาในร่างกายเป็นเวลา 3 ชั่วโมงน้ำซุปจะต้องระบายและสามารถนำมารับประทานได้ เป็นสิ่งสำคัญที่ควรดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร 3 ครั้งต่อวัน

บางคนทำ decoctions เฉพาะจากผลไม้ (แก้วน้ำเดือดจะต้องช้อนโต๊ะของผลเบอร์รี่) เมื่อต้องการทำเช่นนี้พวกเขาจะเทลงในน้ำเดือดปกคลุมด้วยฝาและเก็บไว้ในไฟประมาณ 10 นาที ดื่มยานี้ควรเป็น 3 ครั้งต่อวันไม่เกิน 3 สัปดาห์

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของผลเบอร์รี่สีแดงของดอกกุหลาบป่าและเบอร์รี่

การแช่ผลไม้

การแช่ของผลเบอร์รี่ในบ้านจัดเตรียมโดยการต้มกำมือของวัตถุดิบทั้งหมดให้มีลิตรของน้ำเดือด ของเหลวที่เหลือจะใส่ในชั่วข้ามคืน และในตอนเช้าเริ่มต้นใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า การรับเครื่องดื่ม 3 ครั้งต่อวัน การดื่มมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดปรกติและหลอดเลือดแดง และถ้าผลไม้สับแล้วแช่จะเตรียมได้เร็วขึ้นมาก

การแช่ดอกไม้

ช้อนโต๊ะของช่อดอกย่อยบดหรือทั้งหมดเทแก้วน้ำเดือด คลุมด้านบนห่อและทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง จากนั้นของเหลวจะถูกส่งผ่านตะแกรงและรับประทานแก้วครึ่งวันทุกวันก่อนรับประทานอาหาร 3 ครั้งต่อวัน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ยาทำจากผลเบอร์รี่หรือกลีบแห้งโดยจะต้องใช้วัตถุดิบประมาณ 30 กรัมและวอดก้าหรือแอลกอฮอล์ 100 ม. (40%) ส่วนผสมทั้งหมดจะรวมกันในภาชนะแก้วปิดสนิทและส่งไปยังที่มืดเพื่อยืนยัน หลังจากผ่านไป 14 วันน้ำจะพร้อม ขอแนะนำให้ดื่มในปริมาณที่น้อย 25-30 หยดก่อนมื้ออาหาร เครื่องมือต้องเจือจางด้วยน้ำ ทิงเจอร์ Hawthorn มีประโยชน์ต่อหลอดเลือดทำความสะอาดคอเลสเตอรอลช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ

สำหรับการรักษาโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดมีการใช้คุณสมบัติทางสมุนไพรของดอกโบตั๋นดอกลาเวนเดอร์อะโคนิไนท์ว่านหางจระเข้ดอกดาวเรืองเงินก้อนเกลี้ยงเกลาชุวิลตำแย

การคัดค้านและเป็นอันตราย

แม้จะมีประโยชน์มหาศาลสำหรับร่างกายมนุษย์ แต่การใช้วัตถุดิบจาก Hawthorn ในยาและการปรุงอาหารไม่ได้แสดงให้ทุกคน หากเราไม่สนใจคำแนะนำและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและแพทย์ที่เข้าร่วมการรักษาเช่นนั้นสามารถนำมาใช้ได้ อันตรายมากขึ้นมากกว่าดี

ประการแรกในกรณีที่มีการละเมิดวิธีการใช้และปริมาณยาอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะอาเจียนและภาวะซึมเศร้าของชีพจรเป็นไปได้ซึ่งเป็นสิ่งที่เต็มไปด้วยผลร้ายแรงต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจประการที่สองการกระทำดังกล่าวสามารถกระตุ้นการเป็นพิษและความมึนเมาของร่างกายได้

คุณรู้หรือไม่? Hawthorn โตช้ามาก แต่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ 2 หรือ 3 ร้อยปี

ก่อนที่จะเริ่มการรักษาสิ่งสำคัญคือต้องทดสอบตัวเองว่ามีอาการแพ้เกิดขึ้นกับส่วนประกอบของยารักษาโรค หลีกเลี่ยงการแพ้แพ้ท้องหญิงในระหว่างการให้นมบุตรและลดความดันโลหิต ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการสังเกตคนที่เป็นโรคหัวใจ ในกรณีเช่นนี้การทดลองด้วยตนเองไม่เหมาะสมเลย ก่อนอื่นคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจ

เป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดที่จะใช้ decoctions, tinctures และชาจาก Hawthorn ในขณะท้องว่าง - จะกระตุ้นให้เกิดอาการกระตุกในลำไส้ซึ่งจะทำให้อาเจียน นอกจากนี้ในระหว่างการบำบัดไม่แนะนำให้ดื่มยาด้วยน้ำเย็น นี้อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในลำไส้และท้องอืด

เราได้เปิดเผยเคล็ดลับหลักในการรักษาด้วยยาต้ม, น้ำชา, น้ำผลไม้, tinctures จาก Hawthorn ซึ่งเครื่องมือเหล่านี้ช่วยในการทำและนำมาใช้ สิ่งสำคัญคือการสังเกตมาตรการในทุกอย่างและไม่หักโหมกับปริมาณของยาเสพติด มีสุขภาพดีและไม่ควรรับประทานยาด้วยตนเองเพราะคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้ด้วยเจตนาที่ดี

ดูวิดีโอ: เช็คตัวเองหน่อย! 9 เตือนภัยต่อผู้มีระดับความดันโลหิตสูงกว่าที่คุณไม่ควรคาดคะเน (มีนาคม 2024).