สูตรสลัดง่ายและอร่อยกับกะหล่ำปลีจีนตัวเลือกภาพสำหรับการให้บริการอาหาร

ปักกิ่งหรือกะหล่ำปลีจีนไม่ได้เป็นเพียงคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังมีคุณสมบัติในการรักษา เนื่องจากส่วนประกอบและเนื้อหาแคลอรี่ต่ำจึงแนะนำในด้านอาหาร

Peking จึงฉ่ำและอ่อนโยนที่ไม่มีกะหล่ำปลีอื่น ๆ สามารถเปรียบเทียบกับมัน ดังนั้นจึงมาพร้อมกับจำนวนมากอร่อยและเรียบง่ายในการจัดทำอาหารเรียกน้ำย่อยและสลัด

เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีปรุงสลัดจากผักนี้ได้อย่างรวดเร็วและเรียบง่ายแสดงภาพงานนำเสนอของพวกเขา

องค์ประกอบประโยชน์และเป็นอันตราย

Pekanka ประกอบด้วยชุดของสารแร่:

• ซีลีเนียม;
• โพแทสเซียม;
• ทองแดง;
• สังกะสี;
• แคลเซียม;
• เหล็ก
• Margan;;
• โซเดียม;
• ทองแดง;
• ฟอสฟอรัส

นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B, วิตามิน C, K, A และ PP

ประโยชน์ของการรับประทานผักกาดขาวนั้นไม่เป็นที่สงสัย ช่วยในการรับมือกับโรคต่างๆ:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ช่วยในการรักษาแผล;
• รักษาเบาหวาน
• เสริมสร้างหลอดเลือดและผนัง
• normalizes ระบบทางเดินอาหาร;
• มีประโยชน์สำหรับโรคกระเพาะเรื้อรัง
• ทำความสะอาดเลือด
• ลดอาการแพ้
• normalizes ความดัน;
• ช่วยเพิ่มการนอนหลับ
• neutralizes ความเครียด;
• บรรเทาอาการปวดหัว;
• ขจัดตะกรัน;
• ต่อสู้กับอาการท้องผูก
• เร่งการเผาผลาญอาหาร

กะหล่ำปลีปักกิ่งต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่เพียง 16 กิโลแคลอรีมี 1.2 กรัมโปรตีน 0.2 กรัมไขมันและ 2.0 กรัมคาร์โบไฮเดรต ดังนั้น เมนูอาหารหลายชนิดไม่สามารถทำได้โดยไม่มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์นี้

แต่กะหล่ำปลีปักกิ่งไม่ได้นำมาซึ่งประโยชน์เพียงอย่างเดียวการใช้ผักอย่างไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น Peking ไม่สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์นมได้จะทำให้เกิดอาการปวดท้องได้ มันเป็นข้อห้ามในลำไส้ใหญ่และ enterocolitis

คนที่มีโรคกระเพาะและมีความเป็นกรดสูงสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นี้ได้ในปริมาณที่ จำกัดเพราะกรดซิตริกในองค์ประกอบของมันกระตุ้นให้กำเริบ

ตัวเลือกการทำอาหาร

ต่อไปคุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถรวมกับกะหล่ำปลีปักกิ่งและสิ่งที่สลัดง่ายๆสามารถทำจากมัน

กับแฮม

กับพริกหยวก

• 200 กรัมของ Peking;
• พริกแดงใหญ่;
• 300 กรัมแฮม;
• 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก
• โถข้าวโพด;
• 100 กรัมกะเทาะจากขนมปังข้าวไรย์

การทำอาหาร:

1. ล้างพริกไทยตัดแกนตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. เราคัดลอกกะหล่ำปลีบนใบเอาส่วนสีขาวหนาตัดเป็นหลอดเล็ก ๆ
3. แฮมตัดเป็นแท่งบาง ๆ
4. เพิ่มแครกเกอร์
5. ผัดทุกอย่างในชามสลัดลึกและเทน้ำมันมะกอก

จากวิดีโอคุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำสลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งด้วยผักชีฝรั่งกับพริกเผาบัลแกเรีย:

มีแฮมและน้ำสลัดมัสตาร์ด

• 400 กรัมของ Peking;
• 200 กรัมแฮม;
• 200 กรัมของถั่วเขียว;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งในครึ่งช่อ

บรรจุ:

• ครีมเปรี้ยวต่ำ 5 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยดำบดละเอียด
• มัสตาร์ดฝรั่งเศสกับธัญพืช - 1 ช้อนโต๊ะ

การทำอาหาร:

1. เราล้างกะหล่ำปลีจากแกนและสับเป็นเส้นบาง ๆ
2. แฮมตัดเป็นก้อนหรือก้อน
3. บดกรีน
4. ผสมทุกอย่างในหม้อและเพิ่มถั่ว
5. ตีครีมเปรี้ยวและมัสตาร์ดในวงกลมเพิ่มเกลือและพริกไทย
6. สลัดซอสสลัดพร้อม

กับชีส

ด้วยการเพิ่มไส้กรอก

• ไตรมาสของกะหล่ำปลีปักกิ่ง;
• แพ็คของข้าวไรย์แครกเกอร์;
• 100 กรัมของชีสที่แข็งและคม
• 100 กรัมไส้กรอกต้ม;
• พุ่มไม้และ 6-7 st. ช้อนของมายองเนส

การทำอาหาร:

1. กะหล่ำปลีวางแผนกับฟางขนาดใหญ่พร้อมกับสีขาวกลาง
2. เราถูชีสขนาดใหญ่
3. ตัดไส้กรอกลงในแท่งบาง ๆ
4. สับผักชีฝรั่ง
5. เพิ่มแครกเกอร์และผสมทุกอย่างในชามลึก
6. เราเติมมายองเนส

ด้วยไม้ปู

• 300 กรัม pekinki;
• 150 กรัมของชีสแข็ง;
• กระป๋องข้าวโพด
• ไข่ไก่ต้ม 3 ฟอง
• 200 gr ไม้ปู;
• 5 ช้อนโต๊ะ ช้อนของมายองเนส;
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

1. กะหล่ำปลีหยาบฟางหยาบ
2. เราตัดไข่ต้มและปูปูเป็นก้อน
3. เพิ่มข้าวโพดและแคร็กเกอร์
4. เราถูชีสขนาดใหญ่
5. แต่งตัวสลัดกับมายองเนสและผสม

จากวิดีโอคุณจะได้เรียนรู้วิธีเตรียมสลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งและปูปู:

กับข้าวโพดและแคร็กเกอร์

ด้วยหัวหอม

• 350 กรัมของ Peking;
• โถข้าวโพดหวาน
• 1 หัวหอม, แพ็คของข้าวไรย์แครกเกอร์;
• 150 กรัมมายองเนสไขมันต่ำ;
• พวงของสีเขียวใด ๆ ;
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

1. แถบฉีกขาดกะหล่ำปลี
2. หัวหอมตัดเป็นครึ่งวงกลม
3. ตัดผักอย่างประณีต
4. เพิ่มข้าวโพด
5. ส่วนผสมทั้งหมด
6. เกลือและใส่มายองเนส

ด้วยสับปะรด

• โถ 500 กรัมของสับปะรด
• 2 พริกบัลแกเรีย;
• ครึ่งกะหล่ำปลีปักกิ่ง;
• กระป๋องข้าวโพด
• แพ็คแครกเกอร์;
• มายองเนส - 100 กรัม

การทำอาหาร:

1. กะหล่ำปลีฉีกและพริกไทยในแถบ
2. แหวนสับปะรดแบ่งเป็นชิ้น ๆ
3. เพิ่มข้าวโพดและแคร็กเกอร์
4. ผสมทุกอย่างในชามสลัด
5. เกลือเล็กน้อยและเพิ่มมายองเนส

จากวิดีโอคุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำสลัดกะหล่ำปลีจีนด้วยสับปะรด:

กับแตงกวา

กับแอปเปิ้ล

• กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีครึ่ง;
• โถเล็ก ๆ ของข้าวโพด;
• 3 แอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่;
• 1 แตงกวา;
• 200 gr ชีสแข็ง

บรรจุ:

• มัสตาร์ดกับธัญพืช;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ
• มายองเนส - 5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำส้มสายชู Apple - 1 ช้อนโต๊ะ ...

การทำอาหาร:

1. กะหล่ำปลีแอปเปิ้ลและแตงกวาตัดเป็นเส้น
2. เพิ่มชีสขูดหยาบและข้าวโพด
3. เตรียมซอส: ผสมมัสตาร์ดน้ำส้มสายชูและมายองเนส
4. ตกแต่งสลัดผสมและเย็น

มีหัวหอมสีเขียว

สลัดผักสดฉ่ำนี้อุดมไปด้วยวิตามินและง่ายต่อการเตรียม แคลอรี่ต่ำเหมาะสำหรับอาหารและวันอดอาหาร

• กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีครึ่ง;
• โถข้าวโพด;
• ไข่ต้ม 3 ฟอง
• 2 สลัดแตงกวา;
• พวงของหัวหอมสีเขียว;
• ครึ่งช้อนโต๊ะและผักชีฝรั่ง;
• 2-3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก

การทำอาหาร:

1. กะหล่ำปลีกับแตงกวาฉีกหลอดเล็ก ๆ
2. ไข่หั่นเป็นก้อน
3. สับหัวหอมสีเขียวผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
4. เพิ่มข้าวโพด
5. เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
6. ผสมทุกอย่างในชามสลัด
7. เติมน้ำมัน

กับมะเขือเทศ

กับผักกาดหอม

• หนึ่งในสี่ของกะหล่ำปลีจีน;
• มะเขือเทศขนาดใหญ่ 2 มะเขือเทศ;
• ผักกาดหอมมัด;
• ผักชีฝรั่ง (หรือผักชีฝรั่ง);
• 5 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก

การทำอาหาร:

1. ผักกาดหอมใบกับกะหล่ำปลีตัดเป็นชิ้นใหญ่
2. ตัดมะเขือเทศลงในชิ้น
3. ในอาหารจานลึกผสมผสานเบา ๆ ใส่เกลือและปรุงรสด้วยน้ำมัน

ด้วยสีเขียว

สลัดมังสวิรัตินี้เหมาะสำหรับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและใช้เป็นอาหารแบบไม่ติดลบ

• 300 กรัมของ Peking;
• 2 มะเขือเทศขนาดกลาง;
• พวงเล็ก ๆ ของหัวหอมสีเขียว;
• น้ำมันพืช
• น้ำมะนาว;
• กรีนให้เลือก;
• เกลือและพริกไทย

การทำอาหาร:

1. ตัดผักไม่ละเอียดมาก
2. เพิ่มหัวหอมและสีเขียว
3. ผสมทุกอย่างในชามสลัด
4. เกลือพริกไทยใส่น้ำมันและน้ำผลไม้ครึ่งมะนาว

กับถั่ว

กับวอลนัทและแครอท

• ครึ่งหัวกะหล่ำปลี;
• 2 พริกหวานขนาดใหญ่;
• 3 แครอทดิบ;
• วอลนัท - 100 กรัม;
• ครีมเปรี้ยว - 300 กรัม;
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เกลือ, โหระพาแห้งและพริกไทยดำ

บรรจุ: ผสมครีม, น้ำมะนาว, เกลือพริกไทยและโหระพา

การทำอาหาร:

1. กะหล่ำปลีและพริกไทยตัดเป็นเส้น
2. บดแครอทกับเครื่องขูดหยาบ
3. เราแห้งวอลนัทในแผ่นเหล็กและบด
4. ส่วนผสมทั้งหมดและน้ำสลัด
5. โรยถั่วไว้ด้านบน

มีส้มและมะม่วงหิมพานต์

• 200 กรัมของกะหล่ำปลีจีน;
• 1 ส้มขนาดใหญ่ 100 กรัมเม็ดมะม่วงหิมพานต์;
• ชีสแข็ง ๆ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก
• ช้อนชาน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลหรือไวน์;
• 2 ช้อนชาน้ำผึ้งเหลว

บรรจุ: ผสมน้ำส้มสายชูน้ำมันมะกอกเกลือและน้ำผึ้ง

การทำอาหาร:

1. ใบของกะหล่ำปลีเราฉีกมือ
2. ส้มออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
3. เม็ดมะม่วงหิมพานต์และบด
4. กระจายใบกะหล่ำปลีและชิ้นส้มบนจาน
5. เทน้ำสลัด
6. สามอยู่ด้านบนชีสขูดหยาบ
7. โรยด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์

สลัดที่เร็วที่สุด

มันเกิดขึ้นที่แขกไม่คาดคิดมาที่บ้านและไม่มีเวลาในการคิดค้นจานที่ซับซ้อน ในกรณีนี้คุณสามารถปรุงสลัดไฟสลัดรีบร้อน

รีบร้อนกับแตงกวาและไข่

• กะหล่ำปลีครึ่ง peking;
• ไข่ต้ม 2 ฟอง
• 2 แตงกวาสลัด;
• พวงของสีเขียว;
• มายองเนสไขมันต่ำ 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• พริกไทยและเกลือ

การทำอาหาร:

1. ไข่หั่นเป็นก้อน
2. แตงกวาหั่นบาง ๆ
3. กะหล่ำปลีประณีตฉีก
4. ผักชีฝรั่งสับ (ผักชีฝรั่ง) ประณีต
5. ผสมในชามสลัดส่วนผสมทั้งหมดเกลือพริกไทยเติมมายองเนสผสมเบา ๆ

มังสวิรัติทันที

• 300 กรัมของ Peking;
• สลัดแตงกวา
• 5 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก
• 2 ช้อนชาของน้ำผึ้งเหลว;
• น้ำมะนาว;
• งา, พริกไทย, เครื่องเทศแห้ง (ออริกาโน, โหระพา) เกลือ

บรรจุ: ผสมเครื่องเทศเกลือพริกไทยน้ำมันและน้ำมะนาว

การทำอาหาร:

1. กะหล่ำปลีสับและแตงกวาเป็นเส้น
2. งาทอดในกระทะที่ไม่มีน้ำมันจนกว่าจะมีสีเหลืองอ่อน
3. ผัดผักในจานเพิ่มน้ำสลัดโรยด้วยเมล็ดงาที่ด้านบน

วิธีการให้บริการ?

สลัดปักกิ่งเป็นอาหารจานพิเศษที่แยกจากกันและขนมขบเคี้ยว แต่ในฐานะที่เป็นจานข้างเคียงคุณสามารถปรุงข้าวสุกร่วน

ภาพถ่าย

ดูวิธีที่คุณสามารถให้บริการสลัดกะหล่ำปลีจีนก่อนที่จะให้บริการในตารางซึ่งจะเสียค่าใช้จ่ายน้อยมากและรสชาติเป็นที่น่าอัศจรรย์เพียง:

ข้อสรุป

วันนี้คุณได้พบวิธีการที่ดีและเป็นอันตรายกะหล่ำปลีปักกิ่งเป็นไปได้ มีสูตรมากมายกับมันและเราได้แบ่งปันกับคุณเพียงไม่กี่คนเท่านั้นคุณสามารถทดลองส่วนผสมด้วยตัวคุณเองและสร้างผลงานชิ้นเอกของคุณเองได้ กระหายที่ดีและอวยพรคุณ!